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养生警惕：12种果蔬对男性最有益[13P]
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作者:
zl-haoren
时间:
2012-6-12 18:55
标题:
养生警惕：12种果蔬对男性最有益[13P]
统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。
NO.1西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
NO.2黄豆
黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
NO.3南瓜子
男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。
NO4.胡萝卜
含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
NO.5海鲜
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量。
NO.6大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。
NO.7高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。
NO.8全麦面包
要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
NO.9深海鱼
深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃。
NO.10绿茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。
NO.11红酒
如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下，红酒的普林?穴会使体内尿酸上升的物质?雪相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。
NO.12韭菜
男人要常吃韭菜，但是每次不能吃多，不然有可能造成腹泻。
初春时节的韭菜品质最佳，晚秋的次之，夏季的最差，有“春食则香，夏食则臭”之说。
作者:
gy00866100
时间:
2012-6-12 19:42
我发现我除了海鲜不能吃之外，其他的都还蛮喜欢吃的，不过什么都还是要有个度的，什么吃多了都不太好，还是要讲求营养的均衡。
作者:
hhh567
时间:
2012-6-13 11:31
晕啊，看了半天，好象自己平常爱吃的可不多啊，看来有必要调整一下饮食习惯了
作者:
woszs
时间:
2012-6-13 12:49
我喜欢其中的西红柿、韭菜和大蒜，鱼也喜欢，就是不太会做。
作者:
一柱擎天98
时间:
2012-6-13 13:07
我一吃海鲜，就雄纠纠气昂昂，是不是有壮阳的功效。
作者:
F22
时间:
2012-6-13 15:00
第一次见过这些东西，长见识啦，我也平时要多多注意一下饮食方面的规律和营养才行。
作者:
junhui2010
时间:
2012-6-13 15:35
除了深海鱼，其他的经常都能食到，原来这么有益与身体，感谢楼主的分享。支持了！
作者:
fxrtjqb
时间:
2012-6-14 16:46
长见识啦，看来有必要调整一下饮食习惯了，但要想全部补充就有点。。。。。
作者:
sq345861336
时间:
2012-6-14 17:07
谢谢分享 注意健康 不错的文章 给上班族和繁忙的人 警惕下
作者:
vipbox
时间:
2012-6-14 20:34
西红柿和胡萝卜我倒是经常吃 超爱吃生西红柿
作者:
picuolea
时间:
2012-6-17 06:18
均衡饮食 注重营养搭配很重要
作者:
kingkongli
时间:
2012-6-17 08:48
很好啊,以后就照这个吃,别的不要
作者:
derekzhang1988
时间:
2012-6-17 15:29
柿子。胡萝卜、大豆腐都是日常蔬菜，平时多吃就好啦
作者:
feibin
时间:
2012-6-18 00:59
这其中有的食物还是很符合国情的，像绿叶蔬菜和绿茶都是国人的享受。
作者:
yufeidome
时间:
2012-6-18 09:13
男人一靠补，二靠运动。不然小蝌蚪也长成啤酒肚，一点活力都没有，sis001就没有下一代来继承了。
作者:
squirrel47
时间:
2012-6-18 09:28
平时多听人说男人要吃韭菜，原来也是有依据的嘛
作者:
luck33
时间:
2012-6-18 11:30
这些好像都经常吃，就是现在的深海鱼污染不敢吃
作者:
qq1234pp
时间:
2012-6-18 20:54
豆子吃多了不是会痛风吗， 海鲜要小心，因为污染严重而且有日本辐射。 韭菜也要小心不知道涂了什么。 自己种菜最后
作者:
xiaocaolove
时间:
2012-6-19 07:46
我平常都经常吃这些，不过现在的食品根本就没安全的，吃了也不见得就好了
作者:
丘吉尔兰
时间:
2012-6-29 14:57
步入四十不惑，的我看到此篇帖子，才明白男人其实也同样，需要善待自己，调养滋补也并非女士的专属
谢谢
作者:
liangsong520
时间:
2012-6-29 15:32
韭菜 这个我知道 但不这么吃 看来要好好补补了
作者:
捻花指
时间:
2012-6-30 09:18
以后看来要多多吃这些食物，身体才可保持呀，谢谢，呵呵。
作者:
zanmus
时间:
2012-6-30 10:09
任何东西都要适可而止，海鲜是好东西，吃多了容易尿酸增加得痛风，黄豆也是好东西，吃多了雌激素增加。
作者:
ysl19870923
时间:
2012-6-30 18:13
嗯，貌似楼主说的很有道理，收藏了，慢慢学习学习，谢谢楼主
作者:
成熟期
时间:
2012-7-3 22:44
这其中有的食物还是很符合国情的，像绿叶蔬菜和绿茶都是国人的享受。但要想全部补充就有点不现实了！
作者:
zhuweiliang2004
时间:
2012-7-3 22:54
不是说是果蔬吗，怎么有鱼啊什么的，不过还是受教了，有些事物平时吃的不多，以后会注意均衡的。
作者:
a.sdf22
时间:
2012-7-7 10:05
原来韭菜夏季臭，难怪昨天吃的时候觉得不好吃。。。
作者:
wykt88888
时间:
2012-7-7 11:00
我喜欢吃海鲜,不过养殖的还是应该少吃,要吃就吃深海的无法养殖的.
作者:
hxdass
时间:
2012-7-7 19:47
平时家里炒菜不要油太多，要清淡，多吃素，少吃肉。多吃牛羊肉。
作者:
hxdass
时间:
2012-7-7 19:48
平时家里炒菜不要油太多，要清淡，多吃素，少吃肉。多吃牛羊肉。
作者:
413aoa
时间:
2012-7-8 02:22
了解了解，不过果蔬里面怎么跑出海鲜、红酒和全麦面包了？呵呵，吹毛求疵
作者:
sunnyjan
时间:
2012-7-8 08:44
什么吃多了都不太好，还是要讲求营养的均衡
作者:
0532miao
时间:
2012-7-8 11:35
西红柿和胡萝卜我倒是经常吃 超爱吃生西红柿
作者:
hanguguan
时间:
2012-7-8 15:42
差不多 这些都喜欢吃 不过有些就不敢相信原料质量
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很好啊,以后就照这个吃,别的不要 
谢谢